Новости проекта
Подписывайтесь на нас ВКонтакте!
Голосование
Какая из профессий вам наиболее интересна?
Всего 7 человек

ЗОЖ

Дата: 5 февраля 2016 в 10:50, Обновлено 17 ноября 2017 в 09:39

Декрет № 6 "О неотложных мерах по противодействию незаконному обороту наркотиков"

"Дизайнерские наркотики" - наркотики новой эры

Получить консультацию по вопросам, связанным с ВИЧ/СПИД, можно в республиканском и областных центрах гигиены,

эпидемиологии и общественного здоровья:

телефон в г. ГРОДНО (8-0152)57-57-14

Тест на ВИЧ можно сдать в любой организации здравоохранения, в том числе анонимно и бесплатно.

Телефон "горячей линии" (80152)75-57-48

Всемирный день профилактики ВИЧ

Профилактика полового пути передачи ВИЧ

Эпидситуация по ВИЧ-инфекции в Гродненской области

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

  1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
  3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
  4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Какой возраст считается самым опасным в формировании осанки?

В возрасте 6-12 лет у ребенка активно развиваются кости. Он начинает стремительно расти. Вспомните, как часто приходится покупать новые джинсы, так как старые уже коротковаты? И это вполне нормально.

Другой вопрос, что мышцы не успевают за такими изменениями. От чего становятся слабыми, дряблыми и теряют тонус. В этот период особенно важно следить за правильным положением спины.

От чего зависит осанка?

Прежде всего, она зависит от положения позвоночника, который удерживается мышечно-связочным аппаратом.

Какая осанка считается правильной?

Все довольно просто. Следите за тем, чтобы:

  • Положение туловища и головы было вертикальным
  • Подбородок выставлен вперед
  • Плечи слегка отведены назад
  • Лопатки плотно прилегали
  • Живот подтянут

Для более наглядного примера, рассмотрим правильную и неправильную осанку человека.

Самая распространенная ошибка, которую допускают родители

Современный школьник в выборе между гуляньем во дворе и компьютерной игрой чаще всего отдает предпочтение последнему. И что получается в итоге? В школе малыш сидит за партой, дома – за столом или на диване. И если в школе учителя могут как-то проконтролировать и заставить его правильно сесть, то по приходу домой он тут же об этом забывает. Мгновенно возникают неестественные позы. Шея искривляется, ноги скрещиваются, одно плечо располагается выше другого. Спина так долго не протянет. Вот-вот вылезет сколиоз.

Не допускайте такой ошибки! Попытайтесь объяснить ребенку, что так делать нельзя. Расскажите ему о грозящих последствиях. И приучите его дома сидеть так же, как и в школе.

Как нужно сидеть за письменным столом?

Чтобы увидеть разницу между правильным и неправильным положением ребенка за партой/письменным столом, рассмотрим более детально иллюстрацию ниже.

Исходя из увиденного, а также дополнив это другими советами, у нас получилось выделить 9 главных правил, которые позволяют организовать рабочее место таким, каким оно должен быть в идеале.

9 правил рабочего места школьника, при котором его осанка будет ровной

  1. Первое, с чего нужно начать – внимательно посмотрите на мебель. Соответствует ли она росту и возрасту ребенка?
  2. Следующее – расстояние от поверхности стола до глаз составляет 30-35 см. Не более, иначе ребенок попросту начнет пригибаться и горбиться.
  3. Расстояние между грудью и столом – примерно в вытянутую ладонь.
  4. В сидячем положении угол между бедром и голенью – 90 градусов. При этом обращайте внимание на стопы, они должны ровно стоять на полу.
  5. Локоть опущенной руки в положении сидя должен быть на 5-6 см ниже столешницы.
  6. Лампу лучше разместить слева, а тетрадь под небольшим углом.
  7. Обратите внимание и на расположение монитора компьютера. Расположите его по центру на уровне глаз.
  8. Клавиатуру и мышку лучше поместить на стабильной, а не выдвижной поверхности. Так у ребенка останется место, чтобы нормально положить локоть.
  9. И последний, но немаловажный момент – не используйте офисные вертящиеся кресла. В большинстве случаев, малыш будет на нем просто крутиться. К тому же они, как правило, намного больше по размеру, чем нужно школьнику.

Мы за здоровый образ жизни!

Что такое формирование здорового образа жизни у школьников

Что мы понимаем под здоровым образом жизни? Как правило, в данном случае речь идет о правильном питании, занятиях физическими упражнениями, закаливании, соблюдении режима дня, соблюдении норм гигиены и отказ от вредных привычек.

1. Правильное питание школьников

Начнем с питания, так как рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, желательно четырех-пяти разовым, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

2. Физическое развитие и занятия спортом

Правильное формирование здорового образа жизни у школьников невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек.

3. Закаливание и гигиенические процедуры

Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которые дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, которые не только ослабляют организм, но и нарушают принятый распорядок дня. Водные процедуры должны обязательно стать вполне естественными и регулярными для любого школьника.

То же касается и соблюдения правил личной гигиены, ведь не соблюдение этого важного компонента является прямым путем к всевозможным заболеваниям. Перед родителями и воспитателями задача привить соблюдение таких правил является крайне важным.

Каким должен быть правильный режим дня у школьников

Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых. Режим дня школьников обычно разделяется на следующие компоненты:

— учебные занятия в школе;    

— выполнение домашних заданий;

— сон;

— питание;

— занятия физическими упражнениями;

— отдых;

— занятия в свободное время.

Профилактика гриппа и  острых респираторных инфекций

Острые респираторные инфекции (далее ОРИ) и грипп продолжают оставаться самыми массовыми инфекционными заболеваниями. Это единственная инфекция, которая вызывает ежегодные эпидемии и периодические пандемии.

         Сезонная эпидемия уже много лет подряд начинается в конце января. Паниковать не нужно, а вот меры профилактики соблюдать как раз  обязательно.

         Различают несколько типов вируса, вызывающих грипп и более 200 вирусов, являющие причиной ОРИ. В связи с этим человек может в разные периоды переболеть несколько раз разными формами заболеваний.

         Заразиться ОРИ и гриппом легко — при контакте с больным человеком. Ввиду высокой заразительности вирусы с мельчайшими капельками слюны при кашле, чиханьи и даже разговоре распространяются очень быстро, вызывая массовые заболевания среди людей.

         Заболеть ОРИ и гриппом могут люди даже с самым крепким иммунитетом. Это связано, во-первых, с мутацией вируса, то есть каждый год организм оказывается «лицом к лицу» с новыми вариантами вирусов. Вторая причина заключается в исключительно высокой скорости размножения вирусов и распространения инфекции среди людей.

Как защитить себя и окружающих?

         Своевременно делайте прививку против гриппа, это наиболее эффективный метод профилактики. В пользе массовой вакцинации от гриппа сомневаться не приходится, тем более что альтернативы ей пока нет. В коллективе, где привито 70% людей, нарушается цепочка передачи вируса гриппа от больного человека к здоровому, а, следовательно, и эпидемия невозможна  в принципе.

         Принимайте витамины (С, А и группы В, содержащиеся в комплексах витаминов «Гексавит», «Ревит», «Декамевит», «Ундевит», сиропе из плодов шиповника и других препаратах), а также адаптогены растительного происхождения (настойка аралии, экстракт элеутерококка, настойка и экстракт женьшеня). В последние годы популярны антиоксидантные комплексы, содержащие суточную физиологическую норму витаминов.

         Каждый день в рационе питания должны быть овощи, фрукты. Особенно полезны морковь и тыква (т.е. оранжевые овощи), лук, чеснок (содержат фитонциды). Очень эффективен в борьбе с гриппом свежезаваренный зеленый чай, напитки из клюквы и черной смородины.

         Хорошим профилактическим средством являются обыкновенные яблоки. Содержащиеся в них микроэлементы и витамины блокируют размножение вирусов гриппа, Замечено, что у людей, ежедневно съедающих 2-3 яблока, вероятность заболевания гриппом снижается в 3 раза.

         Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма. Следует отметить, что наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также в цитрусовых и киви.

         Принимайте противовирусные препараты: антигриппин, амантадин, ремантадин, арбидол.

         Достаточно хорошим профилактическим эффектом обладает оксолиновая мазь, она не имеет противопоказаний, применяется как у взрослых, так и у детей: один-два раза в день смазывают слизистую носа в течение 20-25 дней.

         Старайтесь не трогать глаза, нос и рот не мытыми руками. При чихании и кашле прикрывайте нос и рои носовым платком.

         Избегайте мест большого скопления людей.

         Проветривайте каждые 2 часа помещения и делайте ежедневную влажную уборку. Обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе. Энергичное проветривание в течение 10-15 минут на 85-90% уменьшает концентрацию патогенных вирусов.

         Старайтесь по возможности избегать волнений и стрессовых ситуаций. Наукой доказано, что если человек подавлен, расстроен, пребывает в депрессии, то его организм уязвим для всех болезней, в том числе  для коварных вирусов гриппа.

         И если все же избежать гриппа (или другого ОРИ) не удалось, то не стоит заниматься самолечением. Необходимо обращаться к специалистам, все лекарственные препараты применять ТОЛЬКО по назначению врача, и ни в коем случае, не “переносить инфекцию на ногах”! Это опасно не только для заболевшего, но и является мощным источником распространения вируса среди населения. 

1 марта - Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом

      Генеральная Ассамблея ООН в 1987 г. провозгласила этот день Международным днем борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков, определив тем самым всю важность проблемы и проявив свою решимость расширять международное сотрудничество для достижения цели – мирового сообщества, свободного от наркомании.

        Сегодня наркомания поразила все страны мира, число употребляющих наркотики превышает 200 млн. человек. В Республике Беларусь ситуация с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков продолжает оставаться напряженной, но контролируемой благодаря тесному взаимодействию здравоохранения, правоохранительных органов и гражданского общества. В Республике Беларусь на 1 января 2016 года под наблюдением врачей психиатров-наркологов находится около 14,5 тысяч наркозависимых человек (на 5,7% меньше, чем в 2014 году).

      Чрезвычайно настораживающим является факт того, что современные наркотические средства способны сформировать наркотическую зависимость буквально за несколько приемов. Последствия этого заболевания чрезвычайно опасны, так как происходят грубые нарушения функций внутренних органов, нервной системы и деградация личности. Наркоманы подвержены риску заражения и способствуют распространению ВИЧ–инфекции, вирусного гепатита, венерических болезней и других опасных инфекционных заболеваний. Также последние годы было зарегистрировано увеличение числа смертности граждан от передозировок наркотическими средствами
(в 2014 году 53 чел., в 2013 году 83 чел.).

         Однако реализация комплексных подходов в профилактике потребления наркотических средств и противодействие незаконному обороту наркотических средств, реализуемые в настоящее время, позволили добиться снижения смертности в Республике Беларусь от передозировки наркотическими средствами в 2015 году (умерло 33 чел.).

         Среди употребляемых наркотических средств в 57,7% остается опий, каннабис в 16,1%, героин в 2,5%, психостимуляторы в 4.1% случаях и ряд других. В 2014 году каждую неделю в Беларуси появлялся новый незнакомый наркотик.

       Наркомания представляет угрозу жизни и здоровью не только для отдельного человека. Она представляет опасность для всего общества. Большинство наркоманов не работает, поскольку они способны к трудовой деятельности только в начале заболевания и в большинстве случаев, только в состоянии наркотического опьянения.

        Помимо того, что наркомания приводит к физической, нравственной и социальной деградации личности, она толкает «потерявших себя» и потерянных людей на преступления. Наркоманию следует рассматривать как бедствие, против которого общество должно воздвигнуть непреодолимый барьер. Проблема распространения наркомании занимает не последнее место и в числе причин высокой смертности, низкой рождаемости и недопустимо низкой средней продолжительности жизни в республике.

             При передозировке нарушается работа основных органов: сердца, головного мозга, почек, легких и печени, развиваются различные осложнения. Нередко пациенты с наркоманией умирают и от сопутствующих заболеваний, таких как гепатит, СПИД, заражения крови.

    Республика Беларусь четко определила свою позицию и меры в отношении борьбы с наркопотреблением в полном соответствии с международными рекомендациями. В первую очередь законодательно регламентированное жесткое наказание за хранение и распространение наркотических веществ. Кроме того, обеспечена широкая доступность медицинской помощи лицам, употребляющим наркотики на всех этапах. Низкопороговые программы реализуются аутрич-работниками и через мобильные и стационарные пункты: аутрич-работники восполняют информационные пробелы у наркопотребителей, разъясняя возможности получения медико-психо-социальной помощи, создавая мотивацию на отказ от употребления наркотика, через стационарные и мобильные пункты происходит распространение стерильного материала, обмен игл и шприцев для лиц, имеющих недостаточную мотивацию на отказ от употребления наркотиков. Высококвалифицированная помощь оказывается мультидисциплинарными бригадами. Также развивается внестационарная помощь, призванная обеспечить переход от медицинского к социальному этапу реабилитации (восстановление утраченных профессиональных навыков, обучение новой специальности, интеграция в общество, формирование правильной модели антиаддиктивного поведения). Для наркопотребителей не имеющих достаточную мотивацию на отказ от употребления наркотиков широко применяется программа заместительной терапии метадоном, основной целью которой является предотвращение преждевременной смертности от передозировки, а также предотвращение распространения ВИЧ, гепатита С и т.д.

         Специалисты здравоохранения поддерживают позицию необходимости проведения постоянной профилактической работы со всеми группами населения – от группы потребителей наркотиков до членов их семей, однако основной акцент должен быть сделан на группах детей, подростков и молодежи как носителей неокончательно сформировавшихся морально-этических установок, подлежащих укреплению и коррекции.

         Крайне важным представляется определение цели и способов проведения профилактической работы. Мировой опыт антиаддиктивных компаний показал, что изменение культуры поведения не может носить директивный характер, поэтому мероприятия должны представлять собой форму «мягкого», вовлеченного управления с обратной связью, призванного гибко реагировать на изменения социокультурной среды. Основной целью должно являться снижение толерантности белорусского общества к употреблению психоактивных веществ за счет формирования защитных механизмов сознания против зависимого и созависимого поведения, распространения установок на здоровый образ жизни, самосозидание, творческое отношение к миру и к себе.

      В целях профилактики наркомании целесообразно проводить последовательно действия и мероприятия в школах, ПТУ, высших и средне-специальных учебных заведениях, направленных на постепенное совершенствование общей культуры личности, повышение общеморальных, эстетических, психолого-коммуникативных компетенций, воспитание защитных механизмов против зависимого поведения. Школьные программы должны стать наиболее распространенной формой антинаркотического просвещения. Параллельно необходимы программы для родителей, учителей, а также проведение профилактики на местном территориальном уровне, так как школьное просвещение чаще всего не достигает подростков, которые больше всего в нем нуждается, тех, кто редко посещает школу, или ушел из нее.

           В целях раннего выявления употребляющих наркотические средства нужно последовательно внедрять тестирование школьников на употребление наркотических средств в строгом соответствии с законодательством республики.

Только имея четкую и активную позицию, общество способно справиться с проблемой наркозависимости.

Профилактика энтеробиоза и аскаридоза

Что такое СПАЙС?

       

   Сальмонеллез у детей. Симптомы, лечение, диета

О вреде курения кратко

Поговорим о вреде курения, акцентируя внимание на основных негативных факторах, провоцируемых вредными веществами, содержащимися в табачных изделиях и поражающих организм курильщика, подрывая его здоровье и приводя ко многим заболеваниям.

Начнём с табачного дыма, возникающего в процессе сгорания табака и выделяющего ядовитые вещества, самым опасным из которых является никотин. Он обладает способностью быстро впитываться в кровь и оказывать отрицательное влияние на органы и системы органов. Незначительные дозы никотина способствуют активизации процессов возбуждения, употребление его в больших объёмах активизирует процессы торможения. Это приводит к тому, что курение способствует угнетению умственной активности, ослаблению памяти, расшатыванию нервной системы, повышению кровяного давления.

Говорить о вреде курения, лучше приводя примеры исследований, наглядно демонстрирующих пагубность его воздействия на организм человека. В одном из таких исследований, проводившихся в США и Великобритании, приняло участие 1000 добровольцев, начавших курить ещё в будущность подростками. Из этой группы, по прогнозам учёных 250 человек умрут по причине пагубного воздействия табака на организм, не дожив до 70 лет. Эти люди лишат себя 15 лет жизни из-за пристрастия к пагубной привычке. Ещё 250 респондентов простятся с жизнью после достижения 70 лет, также по причине заболеваний, спровоцированных курением. По данным исследований, американские юноши пятнадцатилетнего возраста, активно употребляющие табачные изделия умрут, так и не достигнув возраста 70 лет. Этот процент значительно превышает количество смертей, спровоцированных убийствами, суицидом, наркотиками, ДТП, алкоголем и СПИДом вместе взятых. Именно курение является причиной 30% смертей среди мужчин 35–70 лет.

Говоря о вреде курения, нельзя не упомянуть о том, что в табачном дыме содержится порядка четырёх тысяч химических соединений. Семьдесят из них — это канцерогены, способные нанести вред клеточному генетическому материалу и спровоцировать рост раковых опухолей. Порядка 10% курильщиков, выкуривающих по пачки сигарет в день, становятся жертвой злокачественных опухолей. За этими статистическими данными стоят людские судьбы, которые были перечёркнуты всего лишь одной вредной привычкой раз и навсегда подорвавшей их здоровье.

 На протяжении всего жизненного пути человек сталкивается с боль­шими и маленькими преградами. Некоторые преграды он преодолевает, приложив минимум усилий, а для преодоления других требуется сила воли и максимум усилий. Одним из таких пороков является курение. Одни счи­тают его болезнью, другие — вредной привычкой, третьи — маленькой сла­бостью.

Да, может это и привычка! Курящий человек хватается за сигарету при любой стрессовой ситуации, как утопающий за соломинку, считая, что вы­куренная сигарета даст ему уверенность, спокойствие и поможет найти ответ в трудной ситуации. Но это заблуждение. Человек сам должен бо­роться с трудностями, а не решать свои проблемы с помощью куска бумаги, набитого табаком. Ведь она никогда не решит их.

Да, может, это и болезнь! Человек, пристрастившийся к никотину, уже, практически, не может отказаться от сигарет. Но курение — это не игруш­ка. Табачный дым, например, может привести к заболеванию астмой. Табак — один из самых сильных аллергенов, известных науке. Он пора­жает слизистую оболочку дыхательных путей, снижает иммунитет, делает курильщика более восприимчивым к инфекции верхних дыхательных путей. Еще было доказано, что курение играет большую роль в развитии таких болезней, как инфизема, рак легких, сердечных заболеваний. Куря­щий человек более предрасположен к хроническому бронхиту, чем неку­рящий.

В каждой сигарете содержится огромное количество различных вред­ных веществ, в том числе и никотин, который раздражает клапан между пищеводом и желудком, а также слизистую оболочку желудка, поэтому курильщики чаще страдают от изжоги. Курение может вызывать или уси­ливать головную боль. Это лишь несколько примеров заболеваний, кото­рыми страдают курящие люди.

Для курения нельзя найти никаких оправдательных причин. Здоровый человек рискует сделать его своей пагубной привычкой. Бросайте курить! Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но вы должны постараться пре­одолеть и это препятствие, как бы трудно это не было.

Курить - здоровью вредить!

Марк Твен любил повторять 'золотые' слова, которые не раз говорили те, кто пытается бросить курить: 'Нет ничего проще, чем бросить курить. Я делал это сотни раз'. О вреде курения знают все. И разговорами о том, что курить - здоровью вредить, сыт не будешь. Как говаривала моя любимая героиня из фильма 'одиноким предоставляется место в общежитии': 'Что говорить - действовать надо!'.

На самом деле курение привычка настолько липкая, что даже людям с волевым характером избавиться от нее очень сложно и некоторые бросают начатое на половине пути. Трудно! А кто сказал, что будет легко. У меня эта процедура прошла безболезненно и хотя я не курю всего 7 месяцев - считаю для себя это большой победой. Если меня спросят, как мне это удалось - у меня будет всего один ответ - я так захотела! С 1 января 2008 года я забыла что такое сигарета. Я забыла, что такое пропахнутая сигаретным дымом одежда и волосы, забыла, что такое желтый цвет лица. Забыла, что такое отдышка и распрощалась с вечной хрипотцой в голосе - без нее мой голос звонок и чист!

Приносимый сигаретами вред еще усиливается от того, что вы его осознаете. А вы не можете его не осознавать! Надпись на сигаретах 'КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ' означает следующее:

- в 90 случаях из 100 курение является причиной возникновения рака легких!
- вредня привычка курить может привести к потере конечностей!
- курение способствует развитию онкологических заболеваний таких органов, как горло, трахея, поджелудочная железа!
- именно никотин становится в 80% причиной инфаркта миокарда в молодом возрасте!
- курение сужает просвет кровенусных сосудов!
- курящие гораздо чаще болеют ОРЗ, бронхитом, эмфиземой легких!
- курение вызывает старение кожи, делает ее сухой и морщинистой!
- каждая третья курящая женщина страдает недержанием мочи!
- курение вызывает разрушение зубов!
- КУРЕНИЕ ПАГУБНО ВЛИЯЕТ НА ДЕТОРОДНУЮ ФУНКЦИЮ ЖЕНЩИНЫ!

Иногда женщины опасаются бросать эту вредную привычку, боясь располнеть. Но это напрасно. Если вес и увеличится, что связано с необходимостью компенсации курения более обильной пищей, то не надолго — через два-три месяца вы вполне сможете его нормализовать.

Сейчас существует масса эффективных методик избавления от табачной зависимости: гипноз, акупунктура, лазерная терапия. Разработаны специальные пластыри и жевательные резинки. У Марка Твена не осталось бы никакой возможности изречь свой вредный афоризм, поверьте! От вас требуется только одно — принять решение. Это как раз тот самый случай, когда волевое усилие решает практически все.

Не менее важным является очищение организма от накопившихся в нем ядов. Неоценимую услугу вам окажут здесь баня и физические нагрузки, особенно бег трусцой. Главное — как следует пропотеть.

Предлагаем также старинный рецепт очистки крови:
2—3 стакана овса (с шелухой или без) кипятят в 2—3 литрах воды 15 — 20 минут на медленном огне. Потом накрывают чем-нибудь теплым, настаивают сутки, процеживают и держат на холоде. Пьют отвар теплым по 100 г 3 раза в
день за полчаса до еды. Выпейте весь приготовленный отвар и повторите цикл три раза.

Но если бросить курить все же пока не удается, следует хотя бы позаботиться о своем организме. Кстати, это в некоторой степени относится и к тем, кому приходится регулярно быть 'пассивным' курильщиком.

Курение убивает витамин С. Поэтому необходимо позаботиться о восполнении потерь. В день достаточно употребить 1 г 'аскорбинки'. Введите в свой рацион фрукты и овощи в которых содержится 'природный' витамин.

Для укрепления слизистых оболочек легких и других органов, пейте морковный сок, чтобы получить бета-каротия, преобразуемый в печени в витамин А.

Ткани легких защищают также витамины Е и В1, минерал селен. Все это вы можете получить с зернами проросшей пшеницы.
Старайтесь избегать жирной пищи, поскольку она ухудшает усвоение биологически активных веществ. Не злоупотребляйте алкоголем: он оказывает дополнительную нагрузку на организм и в сочетании с курением ведет к быстрому разрушению здоровья.

Чтобы восполнить потерю витаминов, полезно 3—4 раза в год устраивать курс интенсивной витаминной терапии.

Если вы курильщица со стажем, то борьбу с морщинами вам придется начинать гораздо раньше ровесниц. Вам потребуется вдвое больше косметических процедур и курсов интенсивной терапии. Ваш дневной крем и макияж должпы быть обязательно с УФ-фильтрами. Кроме того, поскольку одна из основных бед курильщиков — нарушение кровоснабжения, вам понадобится так называемая сосудистая и кислородная косметика. Защитные функции вашей кожи помогут усилить эфирные масла и фруктовые кислоты. Прекрасное действие оказывают на сосуды контрастный душ, а также другие контрастные процедуры, а также баня, особенно совмещенная с косметическими процедурами.

На последок хочется сказать, что наше здоровье - в наших руках! Будьте здоровы!

Куренье вредит вашему здоровью

Изображение схемы прохождения табачного дымаС давних пор человек пытается научиться управлять своим настроением, стимулировать работоспособность, принимать меры, помогающие успокоиться... Курение табака многие считают одним из таких средств.

Дело в том, что алкалоид никотин, содержащийся в табаке, обладает двухфазным действием на нервную систему, вызывая непродолжительное ее возбуждение, которое быстро сменяется фазой торможения, угнетения. Курильщик, взволнованный неприятным разговором или известием, старается скорее затянуться сигаретой: он знает, что после нескольких затяжек никотин "успокоит его нервы". Хватается за сигарету курильщик и тогда, когда чувствует усталость и хочет обрести прежнюю работоспособность, улучшить настроение. Он делает это потому, что в его памяти хранится след испытанного когда-то "освежающего" действия сигареты, хотя оно и было совсем непродолжительным.

Табачный дым на очень короткое время снимает чувство усталости и с каждой сигаретой этот промежуток времени укорачивается. Наступает момент, когда усталость уже не снимается, И человек оказывается все дальше и дальше от цели: вместо ожидаемого прилива сил, подъема выкуриваемая сигарета все больше и больше затрудняет выполнение работы, затормаживая деятельность коры головного мозга. Большинство курильщиков, занятых умственным трудом, знают по своему опыту, что к концу рабочего дня сигарета не только не помогает восстановлению работоспособности, но вызывает головную боль, невозможность сосредоточиться. И это не случайность, а объективная закономерность, вытекающая из механизма действия никотина на организм, прежде всего на центральную нервную систему.

В докладе специального комитета экспертов Всемирной организации здравоохранения, обобщившего в 1980 году все накопленные наблюдения о действии никотина на здоровье и работоспособность человека, сообщается, что даже у пилотов — людей отменного здоровья, курение табака приводит к снижению зрения, нарушению координации движений и быстроты реакции. Следовательно, кроме вреда для здоровья самого пилота, реальной становится опасность для жизни пассажиров и сохранности сложной техники.

Точно такая же ситуация возникает и при курении за рулем автомобиля. Недаром в некоторых странах за управление автомобилем в нетрезвом состоянии или с сигаретой во рту водителей наказывают в равной степени строго.

Способность четко реагировать на различные сигналы и быстро принимать ответственные решения нужна, конечно, не только тем, кто управляет различными видами транспорта. В современном высокомеханизированном производстве эти качества необходимы любому рабочему. будь то горновой, аппаратчик. оператор пультов управления...

Некоторые исследователи с недостаточной быстротой реакции у курильщиков связывают большую частоту несчастных случаев с ними на производстве по сравнению с некурящими. Пожары и взрывы происходят также часто по вине курильщиков.

Для того, чтобы представить себе масштабы бедствий. которые приносит человечеству эта прямо-таки эпидемия курения, необходимо вспомнить и о заболеваниях, обусловленных курением. Здесь также уместно обратиться к констатациям комитета экспертов ВОЗ. Они свидетельствуют, что показатели заболеваемости и смертности повсеместно среди курящих выше по сравнению с некурящими независимо от пола и возраста. Курящие вдвое больше рискуют умереть, не дожив до 65 лет. По данным статистики, среди умерших от рака легкого — 90% курильщики от ишемической болезни сердца — 25%. И в то же время специалисты считают, что после отказа от курения опасность развития рака легкого постепенно уменьшается и через 10 лет достигает такого же низкого уровня, что и у некурящих; снижается и риск умереть от ишемической болезни сердца. У людей, перенесших инфаркт миокарда и бросивших в связи с этим курить, риск повторного инфаркта со смертельным исходом сокращается вдвое по сравнению с продолжающими курить. Есть над чем подумать!

Говоря о тяжелых последствиях курения, нельзя их связывать исключительно с никотином. В результате высокой температуры на кончике горящей сигареты (порядка 600°) образуются также окись углерода (угарный газ), продукты осмоления, аммиак, бензпирен и прочие соединения, входящие в состав табачного дыма. Многие из них являются канцерогенами.

Содержащийся в табачном дыме угарный газ образует с гемоглобином крови стойкое соединение — карбоксигемоглобим, неспособный переносить кислород к тканям организма.

А при выполнении физической и любой умственной работы потребность мышечной ткани и тканей мозга в кислороде как раз резко возрастает. Отсюда быстрая утомляемость, плохое самочувствие, бессонница и другие нервные расстройства.

Уже ничтожные дозы никотина повышают содержание в крови адреналина, увеличивают расход витаминов, в частности аскорбиновой кислоты и тиамина, снижают обезвреживающую функцию печени. Поэтому стоит ли удивляться, что заболеваемость с временной утратой трудоспособности среди курящих значительно выше, чем среди некурящих.

Курение табака особенно сказывается на здоровье людей, работающих в горнорудной. угольной, химической промышленности и на ряде других производств. В горнорудной и угольной промышленности, например, при превышении предельно допустимой концентрации пыли в воздухе существует риск развития у рабочих так называемого пылевого бронхита. Содержащиеся в табачном дыме вещества также вызывают развитие хронического бронхита, который хорошо известен каждому курильщику со стажем, Совместное действие на слизистые оболочки бронхов угольной или рудничной пыли и табачного дыма резко повышает риск развития пылевого бронхита или отягощает его течение.

Очень опасно курить, работая с химическими соединениями — хромом, никелем, асбестом и другими веществами, широко используемыми в промышленности и сельском хозяйстве.

Болгарскими учеными, проводившими исследования на предприятиях, где производится нитрил акриловой кис- лоты, широко используемый в производстве синтетических волокон, установлено, что содержание его ядовитого метаболита — тиоцианата — в крови курящих рабочих выше, чем у некурящих. Опасность отравления, снижение работоспособности у курящих рабочих также выше, чем у остальных людей, занятых на этом производстве.

Табачный дым особенно несовместим с действием различных пестицидов, веществ, применяемых в производстве синтетических смол, синтетических волокон и разнообразных полимерных материалов, различных растворителей.

Необходимость борьбы с эпидемией курения очевидна. В этом заинтересовано общество в целом, в этом должен быть заинтересован каждым из нас.

Искоренение курения — задача сложная, но вполне разрешимая. Около 90% бросивших курить, по данным ВОЗ, сделали это самостоятельно, без какой-либо помощи специалистов. Однако в ряде случаев человеку, которому не удается отказаться от курения самому, нужна медицинская помощь. Вмешательство врача, использующего гипноз или лекарственные средства, дает не 100-процентный эффект, что прежде всего объясняется особенностями волевой сферы курящих. Тем не менее стойкий эффект, когда человека не тянет курить год и более, составляет 15 — 25%. С первого взгляда этот процент кажется невысоким, но надо учитывать, что за помощью к врачу обращаются обычно люди, принадлежащие, как принято говорить, к группам высокого риска и для которых прекращение курения — вопрос сохранения здоровья и продления жизни. В этих случаях положительный эффект лечения приобретает особое значение.

Не только от медицинской службы, но и от широкой общественности требуется повседневное и действенное внимание к тем, кто бросает курить, и к тем. кто это уже сделал. Надо, например, помнить. что в присутствии бывших курильщиков не следует закуривать, а в общении с ними учитывать, что бросивший эту вредную привычку на некоторое время становится раздражительным, а порою и неуравновешенным.

Бросающим и бросившим курить необходимо избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения, которые побуждают схватиться за "спасительную" сигарету. Не нужно стараться снять усталость с ее помощью; лучше выполните несколько физических упражнений, проветрите помещение, переключитесь. если это возможно, на другую работу.

Опыт показывает, что бросать курить лучше всего во время отпуска, когда можно отвлечь себя от сигареты самыми разнообразными занятиями, Некоторым помогают побороть эту вредную привычку жевательная резинка, леденцы. Постепенно желание закурить будет появляться все реже, а продолжительность этого деспотичного желания с каждым разом станет меньше.

Так не откладывайте своего решения бросить курить. Наградой вам будут здоровье и высокая работоспособность.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.